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孕妇食谱

发布时间:2019-07-14 19:00:15编辑:母婴资讯阅读次数:
孕妇食谱(孕期1?3个月)

在怀孕初期,由于妊娠反应,大多数孕妇会出现恶心,呕吐,食欲不振等条件的损失,特别是在早晨和餐点更明显后,有的会出现偏食,厌食现象。许多孕妇担心胎儿的发育,并强迫自己吃这吃那,但会经常呕吐一尘不染。事实上,在第一季度,不用过分担心孩子的发展,走在东西方面的流动吃,只要你想吃,稀饭,榨菜能。

怀孕一个月的食谱1,清蒸鲤鱼

主料:鲜鲫鱼1。

方法:鱼去鳞,肠,胃,相对盘板,蒸馏到笼15至20分钟,取出并用于。

特点:禁用所有的油,盐和调料。妊娠呕吐更加香甜可口吃多了,不好的放电处理效果优优亮

2,花仁钛华堂

成分为200g花生,猪蹄1公斤,30克生姜,将25g盐,10g的洋葱,胡椒0.15克MSG的0.1克。

实践:

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(1)将猪蹄镊子头发,皮肤烧伤焦,浸泡后刮洗干净; 后假想截面切成3cm见方,在温水中浸泡花生剥离后,切葱,姜拍破。

(2)在搅拌釜中,加水(2.5千克),猪蹄,煮沸后钓鱼使浮沫,进入花生,姜。

(3)当夹生猪蹄,移动上低热锅内,加入盐继续煨炖。猪蹄炖烂后,火锅汤盛入碗内,用胡椒粉,味精,撒上葱花即可。

特点:汤白,肉烂,营养丰富。

3,番茄豆腐

成分为200g番茄,豆腐2。

调味料:油白糖75克(优选糖)少许的,酱油少许。

这道菜有两种做法:

(1)首先用沸水西红柿烫,去皮,切成厚片。把豆腐切成约3厘米长的框。锅上火,油热,放入番茄片翻炒片刻,然后松开切大块,加酱油,糖,滚几个滚,豆腐炒至是好的。

(2)西红柿片的完成油炸,加入的水的量后,煮沸。释放豆腐和白糖,酱油,加少许盐,烧透。人们把一点绿色蔬菜,可在板。这道菜是红,白,绿,白,味美色鲜。西红柿含有大量维生素C,骨,牙齿,血管,肌肉组织必需的,并且可以刺激食欲,增加对疾病的抵抗力。豆腐的营养价值也很高。

怀孕2个月的食谱

此量的含蛋白质食品,脂肪,钙,铁,锌,磷,维生素(A,B,C,d,e)和叶酸,以满足正常的胚胎的生长和发育过程中孕妇要消耗。

下面是一些简单,营养丰富的菜肴:

1,白菜汤乳

原料:白菜500克,50克乳,盐5克,味精0.5克鸡汤(肉汤罐)150克,稍微有点湿淀粉,食用油,鸡肉脂肪。

实践:

(1)洗涤卷心菜筋,切成4.5厘米长,1.5cm宽的条带,煮熟的鱼入水以除去水。

(2)其他锅置火,入热烹饪油,倒入汤,再加入味精,盐,卷心菜,燃烧一两分钟,倒入牛奶,烧开,勾入淀粉,淋上鸡油,倒入一个磁盘可以是。

特点:颜色,白色,奶油丰富,打开你的胃口顿。

2,萝卜炖羊肉

主料:羊肉500克,300克萝卜。

辅料:姜片少许,香菜,盐,胡椒粉,醋适量。

方法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块; 胡萝卜洗净,切成3厘米见方的小块; 菜洗净,切。羊肉,姜,盐释放锅,加入适量水,发热量高煮沸后,开关煨1小时后,加熟Ruluo柏块。加香菜,胡椒粉即成,加少许醋,味道更好。

特点:适用于消化不良等症,可口,增进食欲。

3,肝沙拉瓜片

原料:黄瓜200克,150克熟肝。

配料:香菜50克,25克海米的。

调味料:酱油,醋,盐,味精,花椒油适量。

实践:

(1)黄瓜洗净,切成3厘米长,0 。9厘米宽,0.3厘米厚片,在盆。

(2)肝熟于肋,切成4厘米长,0.9厘米宽0.3厘米厚的片,并放置在黄瓜。

(3)洗涤香菜根,切成1.5厘米长的段,洒在肝。

(4)海米是准备与水,放入盆内。

(5)调味料混合,并在发球瓜片倒入肝。

特点:肝脏中含有大量的铁,鲜香可口黄色蔬菜,胃口。

怀孕3个月的食谱

1,牛肉咖喱土豆丝

成分:500克牛肉150克土豆,咖喱5克,10克食用油,酱油15克,5克盐,葱,姜1克。

实践:

(1)从牛肉横切丝,用酱油,料酒酱牛肉浸泡电汇。土豆去皮,切成丝。

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(2)热油井,在第一干炒葱,姜,并与牛肉丝壶,丝入土豆然后干炒,再加入酱油,盐和咖喱粉,翻炒几即成。

特点:富含铁,维生素B2,烟酸等。,适合孕妇吃。

2,轻烧鸡肉

成分:阿伯丁公鸡2(约2千克)。

成分:150克猪肉(瘦脂肪3 7),片材莴苣的数量。

调料:葱,姜,盐,料酒,桂皮,八角,花椒,酱油,香油,花生油,白糖,普通的汤,味精。

实践:

(1)鸡切开腋下,脚从剁去腿关节,斩下颈部头,背鳍扭转其他,切成丝猪肉,消毒清洗莴苣,洋葱,姜成片。

(2)水烧开,与活鸡颈部根骨,在沸水中几次冲洗的角度,取出擦拭水,用酒鸡添加它们的有点热盐抹,挂在通风良好的地方,干燥皮革。

(3),而干鸡,烧锅,花生油50克的油释放到热时下猪肉,姜,葱炒,被破碎生猪肉,酱油,料酒,盐,肉桂,八角,辣椒,糖,味精,汤(半肚到灌溉鸡度),放冷打开到容器后。

(4)块高粱肛门鸡,由人的腋下的填充切开和炸猪肉汤,悬挂在烘箱中加热烘烤,刷油。

(5)当厨师,两条腿的部分顺拉刀鸡肉,猪肉汁流入碗中,小腿蜱(带骨),脯氨酸(去骨),剁成块,人们把托盘(以上蜜饯)。围在莴苣叶,浇汁(无猪肉)到。

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特点:色泽红亮,口感嫩香。

(1)豆腐切成放置在培养皿小矩形条。雪里蕻,用烫,热水切成碎末刀。

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