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孕妇食谱:孕期吃什么补钙?试试韭菜炒虾仁,7步搞定一道菜

发布时间:2019-07-14 19:00:15编辑:母婴资讯阅读次数:

三个月,胎儿的主要器官形成阶段,在此期间的特殊需要的维生素和矿物质,特别是蛋白,叶酸,铁胎儿器官发育。

今天孕妈咪虾蛋白质,锌,钙等营养物质,所以这条路介绍韭菜炒虾仁,非常适合早孕食品。

首先,材料的制备

韭菜200克100克虾,洋葱,盐,酒,肉汤,蔬菜油,芝麻油

二,生产步骤

1,韭菜洗净,切段

2,小虾洗涤,排水

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3,热油烧热,葱炝锅

4,然后放入虾仁煸炒

5,然后将葡萄酒,盐,稍炒肉汤

6,加入韭菜煸炒(注意一定要用回韭菜煸炒,炒韭菜不宜过长,以免影响颜色值和味道哦?)

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7,最后,淋上香油出锅

三,提醒

孕早期要养成良好的饮食习惯,你的宝宝会更健康哦,记得孕妈咪:

1,少吃多餐,通常会选择自己最喜爱的食物

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2,不宜吃油腻,煎炸,辛辣食物,不易消化

3,吃了晚饭,然后一段时间间隔喝或汤后,

4,喝水或不喝茶,咖啡和含咖啡因的饮料

5,避免吃各种腌制食品,如芥菜,酸菜,罐头食品的

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