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孕妇食谱:孕期补DHA吃什么?青柠煎鳕鱼,夏季餐桌上的开胃菜

发布时间:2019-07-14 19:00:15编辑:母婴资讯阅读次数:

妊娠中期,胎儿大脑发育系统的关键时期,深海鱼属于鳕鱼,DHA的含量相当高,有利于大脑发育。所以煎鳕鱼这道石灰,非常适合孕早期孕妈妈的饮食。

首先,材料的制备

鳕鱼200克,柠檬半个,鸡蛋,盐,水,淀粉,植物油,金额

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二,生产步骤

1,柠檬洗净,切半备用

2,鳕鱼洗净,切成小块,盐,柠檬汁挤适量,腌制20分钟(如果怕腥,你可以在洗茶哦鳕鱼加些温度)

3,腌鳕鱼片,水,淀粉和蛋清包装“

4。油锅烧热,放入鳕鱼

5,鳕鱼煎至两面金黄即可出锅板

6,好了,怀孕期间鲜美,营养丰富的食物会使啦?

三,提醒

孕早期要养成良好的饮食习惯,你的宝宝会更健康哦,记得孕妈咪:

1,少吃多餐,通常会选择自己最喜爱的食物

2,不宜吃油腻,煎炸,辛辣食物,不易消化

3,吃了晚饭,然后一段时间间隔喝或汤后,

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4,喝水或不喝茶,咖啡和含咖啡因的饮料

5,避免吃各种腌制食品,如芥菜,酸菜,罐头食品的

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