您当前位置:首页 > 智力开发

剖腹产后减肥方法

发布时间:2019-09-01 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

剖腹产后妈妈的身体恢复要稍微久一些,那么想要减肥恢复产前身材的妈妈可要等自己的伤口恢复差不多再开始哦!下面妈网百科就先给各位梳理下剖腹产后减肥方法大全,等可以减肥妈妈们再参考推荐的减肥方法咯!

\

1、剖腹产后减肥方法大全—合理饮食习惯

食疗是剖腹产后减肥最健康的方法,合理食疗也是拒绝产后节食减肥的方法,剖腹产后妈妈在饮食上多食用富含蛋白质的食物,像是鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类,还要多吃些小米、玉米粉、糙米类粗粮和细粮。另外,还要多吃些丰富的维生素和纤维素蔬菜和水果。

2、剖腹产后减肥方法大全—收腹运动

①仰卧起坐和呼啦圈

\

在女性进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种,妈妈们可以试试。那么在开展仰卧起坐时候,注意速度不要过快,以防肌肉的拉伸,为更好起到收腹效果,可以当上身和大腿成40度的时候,先停留两秒。

②缩腹走路

在日常的走路过程中,缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实,然而需要妈妈们有一定的呼吸节奏。当吸气的时候,肚皮往外胀起,呼气的时候,肚皮往内收缩,把握好收腹呼吸的节奏可以事半功倍哟!

3、剖腹产后减肥方法大全—产后瑜伽

孕期瑜伽可以增强孕妈的身体素质,加强抵抗力,有助顺利分娩。同样产后瑜伽搭配合理饮食,可以更好减去体内的脂肪,加速新陈代谢,长期锻炼可以更好控制体重。

①产后瑜伽轻松甩肉

\

平躺在地上,弯曲两膝,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。然后平躺,两脚稍微分开,头,肩膀及脚着地。尽量抬高臀部及胸部,然后缓慢地深呼吸,维持此动作10秒放下。

②产后瑜伽轻松塑身

站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

今天妈网百科先给大家推荐剖腹产后减肥方法大全中饮食、产后瑜伽、收腹运动这三种,下期再把剩下的补齐,各位剖腹产的妈妈要是觉得合适的话可以收藏起来哦!

本文链接:剖腹产后减肥方法

友情链接:

心经讲解 学佛 大悲咒念诵