您当前位置:首页 > 智力开发

剖腹产后如何收腹呢

发布时间:2019-09-02 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

医网摘要:剖腹产后的收腹方式包括了:进行饭后的散步,对腹部进行按摩,还有注意保持睡眠上的充足,营养以及饮食上的均衡,包括多吃蔬果等等原则。

产后的女性身材都开始走了形,最明显的就是数肚子上遗留下的一些赘肉了,所以在生产完之后,一些女性就迫不及待的想要收腹,但是剖腹产因为刀伤在腹部的原因,以及体质没完全恢复,在进行收腹工作上,自然都隔外小心警惕一些,那么什么才算是剖腹产正确的收腹方式,其实剖腹产的收腹工作可以利用饭后进行正确的散步法,或者对腹部进行按摩的手法,进行安全的收腹效果,同时充足的睡眠更有利于毒素排出,减少脂肪堆积。

剖腹产后如何收腹呢

剖腹产后如何收腹呢:

一、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

二、腹部按摩

\

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

三、充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

四、均衡饮食

\

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

剖腹产后用收腹带还是骨盆带

剖腹产后使用产后收腹带,要提前使用骨盆带。

产后收腹带VS骨盆带

骨盆带与一般收腹带不同,它使用的位置较低,作用是适度对骨盆施加向内的压力,促进它尽快恢复。

产后收腹先使用骨盆带的好处

因为剖腹产后妈妈的的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽,以为自然分娩做准备。而研究发现,在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说,和女性腹部恢复状态不同,盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效恢复。

医生建议:产后2、3天即可使用骨盆矫正带

\

无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈,在产后2、3天后,只要自我感觉已不错,便可以开始使用骨盆矫正带。

相信通过上文介绍的剖腹产后如何收腹,能让剖腹产后的妈妈们有一定的参考性,想要更安全的在剖腹产后进行收腹,那么还要讲究正确的方式,同时剖腹产后的女性收腹一定要要选择适合自身,并且对自身伤害较小的收腹方式哦。


本文链接:剖腹产后如何收腹呢

友情链接:

心经讲解 学佛 大悲咒念诵