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剖腹产后怎么瘦肚子

发布时间:2019-09-03 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

爱美之心人皆有之,更何况是宝妈们了,但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为了宝妈们非常头疼的一个问题,由于是产后减肥收腹,宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应,还要控制自己的体重和小肚子,那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢,下面就让小编来为各位宝妈一一道来:

剖腹产后怎么瘦肚子?

1、散步:新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩:洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

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3、充足的睡眠时间:睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

剖腹产后瘦肚子的运动有哪些?

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

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宝妈们在怀孕期间为了孩子的营养供应可谓是牺牲了自己的体型,增补各种营养,等生完孩子以后,马上想到了减肥,可是减肥可不是一朝一夕就能达到的,需要宝妈们强大的毅力来支撑。现在宝妈们应该知道剖腹产后怎么瘦肚子了吧,记住一定要科学饮食,多做运动,才能有更好的效果哦。

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