您当前位置:首页 > 智力开发

剖腹产后怎样减肚子

发布时间:2019-09-03 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

医网摘要:剖腹产后怎样减肚子?产后的女性最烦的事就是自己松垮垮的肚子,虽然遮住了未必看得出来,但是自己才能感觉到有这些肉在是件多糟心的事情。

在做完手术之后,新晋妈妈们千万不要急着减肥,要在麻药失效后逐渐的翻身,让身体早日恢复,不要出现遗留问题,只有身体恢复得快和好,才能让接下来的减肥计划顺利进行,首先我们都要知道饮食合理多运动永远是王道。剖腹产后怎样减肚子的方法也很容易。

剖腹产后怎样减肚子

1.散步

\

新妈妈们产后大多数都会面临着减肥,吃完饭之后可以选择外出散一下步,散步的时候需要采取正确的方式,一定要昂首挺胸,迈开大步,保持每分钟走60-80米,散步的时候要甩开手臂,走的线一定要直,不要左拐右弯,每天保持30-60分钟,具体的时间可以根据自己身体的情况确定,最好是步行到微微出汗为宜,每天坚持就可以见到非常不错的效果。

2.腹部按摩

在洗澡之后对腹部进行按摩,按摩的时候一定要保持轻重适宜,不能太过用力,可以围着肚脐画圈,也可以上下的搓揉。

3.保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积,不仅仅不利于减肥,也会影响到乳汁的分泌,对宝宝很不好,毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积,所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

\

4.做到均衡饮食

新妈妈们如果给宝宝断奶之后一定要注意饮食,因为给宝宝喂奶的时候脂肪还可以转化为乳汁供给给宝宝,一旦是断奶,新妈妈们如果还是大吃大喝就容易导致肥胖,所以一定要保持均衡饮食,多吃一些蔬菜和水果等食物,注意饮食,避免肥胖,对瘦腹也是有好处的。

5.仰卧起坐瘦腹

新妈妈们可以多做一些仰卧起坐,这个运动能够使得腹部的肌肉获得锻炼,减肥效果是非常不错的。

减肥要做选择

选择最佳时间:剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间,女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

合理膳食:孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜,水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。

\

适当运动:剖腹产后,拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务,或者仰卧起坐等运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步,有助于调节自身的新陈代谢。

选择适合的塑身用品:有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

早晚一杯凉水

当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

剖腹产后怎样减肚子是否清楚了呢,产后的恢复才是第一要事哦,只有早点排尿恢复,才能执行这些计划,不要操之过急,一切慢慢来,都会好起来的哦,选择塑形产品当然可以,更重要的还是养生之道,只有这样多重下手才有可能保持身材,回归纤瘦哦。


本文链接:剖腹产后怎样减肚子

友情链接:

心经讲解 学佛 大悲咒念诵