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剖腹产后怎样恢复身材

发布时间:2019-09-03 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

医网摘要:剖腹产后怎样恢复身材,剖腹产后减少盐或调味品的摄入,实施阶段性食补,使用腹带和及时运动,亲自哺乳都可以帮助新妈妈比较早的恢复身材。

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怀孕生产之后,很多女性的身材都会大变样,产后看着自己臃肿的身材,很多女性都会唉声叹气,可是产后很多运动不能做需要身体的恢复尤其是剖腹产,刀口还需要特殊护理,这让很多剖腹产的妈妈很心急,那么下面就来为大家详细介绍剖腹产后怎样恢复身材。

剖腹产后怎样恢复身材

剖腹产后怎样恢复身材,方法如下:

1、剖腹产怎么恢复身材:减少盐或调味品的摄入

一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

2、剖腹产怎么恢复身材:实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。

3、剖腹产怎么恢复身材:使用腹带和及时运动

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孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是,使用前最好咨询医生的建议,因为不是每一位孕妇都适合使用的。

此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

4、剖腹产怎么恢复身材:亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,要消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~100 416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉。因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

剖腹产后怎样恢复身材的相关内容就是这些,希望可以给剖腹产的妈妈提供一些帮助,恢复身材不是一件急于求成的事,要等到身体彻底恢复产后大约6周之后再选择进行一些运动,可以进行跑步,瑜伽,爬山,跳绳等,另外每次运动要持续30分钟才有效。

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