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剖腹产后怎样瘦肚子

发布时间:2019-09-03 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

医网摘要:剖腹产后怎样瘦肚子?在吃晚饭之后就应该要散步,要按摩腹部,注意自己的饮食,保障充足的睡眠,并要做好仰卧起坐等等运动。

在剖腹产手术之后,女性需要休息一段时间,但是她们的产假非常短,必须要尽快回到自己的工作岗位上。产后臃肿的身材让她们对自己很没有信心,肯定不能这个样子回到职场,必须要好好地减肥了。那么,剖腹产后怎样瘦肚子?

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剖腹产后怎样瘦肚子

剖腹产后怎样瘦肚子

1、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

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2、腹部按摩

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洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

4、均衡饮食

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

5、仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。注意,这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。

剖腹产后怎样瘦肚子?在剖腹产之后,一定要好好地休息一段时间,这样才能慢慢地恢复过来。这段时间即便有减肥计划,也一定要小心谨慎,选择正确的减肥方法。腹部肌肉让女人的身材很是臃肿,瘦肚子之后就可以塑造理想的体型了。


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