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剖腹产后恢复瑜伽

发布时间:2019-09-04 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

一些准妈妈通过剖腹产分娩后,身材变形比较严重,恢复起来时比较困难的,而且还有注意伤口的愈合的问题。所以在平日里除了在饮食上多补充蛋白质、维生素等营养以及注意日常生活护理以外,还可以根据自己的身体情况练练瑜伽,以达到恢复身体的效果。但是因为产妇自身的原因,练习剖腹产后恢复瑜伽也有很多需要注意的地方。

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1. 产妇不可以将跳健身操当瑜伽的热身,因为有一些的瑜伽教练将跳健身操的方式作为剖腹产产妇做瑜伽前的热身运动,因为个体上的差异,这是不可取的。因为产妇在跳健身操后身体处于比较亢奋状态,这样子无法进入瑜伽要求的冥想以及心平气和的状态。此外,跳操后身体很容易兴奋,导致瑜伽动作过于猛烈,这样可能会导致肌肉拉伤,伤口撕裂等情况。

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2. 产妇切不可独自在家练瑜伽。有很多的产妇因为要带孩子以及有事情走不开而没有时间去训练场,就自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作,这种方法是不可取的,特别是对于剖腹产的产妇来说更是有害。因为产妇产后如果不了解自己的身体具体情况,也不知道自己身体到哪里是极限时,这时候产妇很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率,造成撕裂伤口等严重后果。

3. 产妇练了一节瑜伽课后,这时候应该有身心合一、放松等良好感觉。如果这时产妇只是感觉身体的某一部分比较舒服,而这时出了一身大汗或者感觉头痛酸胀和过度兴奋的情况,那么这些都是一种产妇身体受伤的信号。所以,产妇在每节瑜伽课程结束后要给自己写一个问卷,全面了解身体的具体情况,看是否超过极限,合理制定产后练瑜伽的计划,以达到促进身体恢复。

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