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剖腹产后恢复身材

发布时间:2019-09-04 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

爱美之心人皆有之,特别是对于女人而言,拥有曼妙的身材将是一个女人引以为傲的事!可是对于孕妈妈来说,产前为了宝宝的发育竭尽全力补充营养,产后又得为了宝宝的健康成长继续进补,面对自己身材一天比一天胖,很多妈妈都心凉了,尤其是经历过剖腹产的妈妈,对于产后恢复身材更是急不可言!今天妈网百科给各位剖腹产妈妈支几招,让剖腹产后恢复身材不再是难事!

1、剖腹产后恢复身材尽量哺育母乳

产后哺育母乳可以加速你的愈合过程,给宝宝充足的奶水,要是哺乳的不够,还有可能会导致乳线炎、乳房肿胀。

2、剖腹产后需要仔细照顾伤口

根据医生的嘱咐,仔细检查伤口。在伤口完全恢复之前,避免热水浴或淋浴,因为有可能会造成伤口感染。如果出现像是发烧、头痛、恶心等症状,有可能是感染的迹象,一定要就医检查。

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3、剖腹产后恢复身材要注意饮食

①、多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

②、饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

③、少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

4、剖腹产后恢复不可缺运动

①、产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

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②、产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

③、产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

④、产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

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最后,妈网百科要对那些刚生产后妈妈说,在剖腹产后有可能会因为伤口的不适而很难入睡,平躺可能会让你更加的疼痛。因此,你可能还是需要采用侧睡的方式睡觉,舒适很重要哦!

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