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剖腹产后瘦肚子的最快方法

发布时间:2019-09-09 10:00:05编辑:母婴资讯阅读次数:

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女性生产之后,大都会在肚子上面长出赘肉。这些赘肉不仅仅直接影响到女性的身材苗条,还直接影响着女性的心情,让女性非常的不开心。所以产后瘦肚子是女性产后都需要做的事情。那么,剖腹产后瘦肚子的最快方法运动有哪些呢?

1.仰卧抛实心球。将一个板凳放在地上,调节成与地面呈现出45度角,之后头朝向地面仰躺在板凳上面,手里握住一个实心球,放在前胸的位置上,之后抬起上半身,将实心球向上抛起,并且用手借助,之后回归原来的状态,反复进行这个动作20次。

2.收腹运动。坐在凳子的边缘,双手抓住凳子的边缘,双膝弯曲,身体前倾尽力靠近自己的大腿,之后将双腿伸直,上身后仰,双手抓住凳子的边缘,不使得身体倾倒。脚后跟抬离地面12厘米,反复做这两个动作20次。

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3.侧面弯曲。双手拿着轻量级的哑铃,两个胳膊的肘部弯曲,之后将哑铃举起,背部尽量挺直,之后让自己的身体保持缓慢的向左弯曲,之后回到原来的位置,再次向着右边弯曲,这样反复的重复这个动作,最好一组做15次。

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