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备孕三餐食谱

发布时间:2019-05-07 14:49:49编辑:母婴资讯阅读次数:

怀孕准备一日三餐的饮食(一):

黑豆和大米煮粥

材料:黑豆30克,粳米60克

方法:讲黑豆后,上锅糯米洗净,加水适量,用小火煮成粥。

温馨提示:每天服用。这可以改善粥黄体和卵泡发育促进,刺激雌激素的分泌。


海带烧黄豆头

材料:海带,头,泡好的黄豆,枸杞子,姜适量

调味料:盐适量

做法:1。海带片,头去鳃,洗净; 姜切大块。2。热油锅,入目,用轻轻的,然后的炒炒,入水的另一面侧沸腾时鱼苗微黄色。3。头部被倒入盆中后煮沸,然后海藻,良好的气泡一起到大豆,姜锅,封端的,燃烧低热量约1小时,然后置于枸杞子,加盐调味,然后煮沸约10分钟至吃。

温馨提示:雌激素大豆植物雌激素能促进女性体内,能促进卵子。


牡蛎豆腐汤

材料:干牡蛎,豆腐,瘦肉,姜,蒜,量

调味料:盐,酒的量

做法:1。提前泡好的入侵蚝干,切成小块豆腐,肉切成立方体。2。烧热油,爆香姜,蒜。如果肉丁煸炒至变色,并与海蛎煎加入,加适量热水煮开。3。切入砂锅豆腐,倒入高汤烧开牡蛎砂锅中,转小火大火煮开后再煮20分钟。

温馨提示:研究表明,女性的排卵受体内锌含量。牡蛎是最富有的含锌的食物之一,加上豆腐植物雌激素,促进女性排卵的效果会更加显著。


怀孕准备膳食配方(B):

鹌鹑滋补汤

成分:2鹌鹑,叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

制作:鹌鹑宰杀,去毛及内脏,备用; 3味药材水3碗煎至1碗,滤汁用纱布,然后将药汁和鹌鹑具有良好的碗中,隔水炖熟。


枸杞2个肚汤

材料:10克枸杞子100克猪胃,肚皮30克调料量的。

将猪肚洗净后,划开腹部脂肪,连同枸杞子放入锅中,加清水适量,煮至熟肚二:实践。可饮汤,胃,吃枸杞子,也可以用来调味料的衣服。

功效:一些雌激素豆类用清水浸泡约12小时,再煮至用开水煮熟,可放少许盐。从第一天开始月经后,吃47颗,连吃6天。


豉汁绿头

材料:青头,橄榄油,酱油,葱,姜

方法:将青蒜苗洗净后的鱼头,和酱油腌制,腌制时间约两个小时,所以要提前准备。然后可以用腌制头锅和烹饪板放在一起,记得放些生姜头,盖,旺火蒸20分钟取出,放一些葱放在上面,淋上热橄榄油,倒些酱油就可以吃。

推荐理由:鱼肉中富含叶酸的食物,同时有丰富的蛋白质,营养很丰富。


怀孕准备餐食谱(三级):

菠菜派

成份:成份菠菜100g时,1个鸡蛋,面粉200克,花生油量,盐的量,洋葱油5毫升。

做法:1,删除根蔬菜洗净,放入沸水中焯烫。2,I。e。,取出过凉,切成小块。3,烹调机器里加,有点果汁入水菠菜汁。4,鸡蛋打破,倒入菠菜汁,转移盐的量。5,点在搅拌下加入面粉的少量,搅拌面糊成稠膏,加入洋葱油,搅拌均匀。6,底不粘锅加少许花生油。7,勺子舀面糊倒入锅内,轻轻晃动锅,摊面糊倒入圆饼,炸烤用小火慢,上攻的边炒,两侧要煮熟。


银鱼鸡蛋炒菠菜

原料:鸡蛋,银鱼,菠菜,橄榄油

方法:洗涤该银鱼成盐和胡椒粉的量,搅拌,鸡蛋打入碗内,搅拌均匀混合银鱼,切段备用菠菜,银鱼和蛋一起放入油炸锅后,再填写,然后倒炒菠菜,加鸡蛋和炸银鱼软,翻煎可以一起吃后。

推荐理由:菠菜和银鱼是食品的叶酸补充剂和叶酸在整个怀孕过程中非常重要,孕妇必须补充营养素。


库克豆豉柯仔

材料:黑龙虾,牡蛎,葱,酱油,糖

做法:用水清洗漏极牡蛎挑杂质,在热油中加入龙虾炒,然后加入调味料搅拌牡蛎,煨被吃掉约3分钟。


怀孕准备一日三餐的饮食(d):

胡萝卜海鲜汤

主料:胡萝卜,虾,大米,猪肉哦,料酒,葱花

方法:用水清洗浸泡糯米1小时,猪肉切成保存,良好的虾清洗处理,切块胡萝卜细条,盐和料酒。在糯米锅软后,再放入虾,猪肉,胡萝卜,葱花洒熟即可食用。

推荐理由:富含蛋白质和维生素A,钙,锌,硒等。,有利于增强精子活力。


洋葱牛肉

主料:牛肉,洋葱,蚝油,香油,面粉,嫩肉

做法:垂直薄片的牛肉,加入蚝油,色拉油,料酒和腌制嫩肉淀粉少许,并约15分钟,洋葱切成小块备用,放油在锅里,放入牛肉片炒至变色,炒出香味洋葱切片然后加入,加蚝油,白糖,香油油锅内炒熟可以打开。

推荐理由:洋葱含有微量元素硒,能有效增强活力和精子细胞的代谢能力。


莲花烧墨鱼

材料:莲藕,鱿鱼,猪肉

做法:鱿鱼和器官拆卸和清洁硬,沿着切割墨鱼不倾斜地切断,然后切向相反的方向,横向刀形成,然后切鱿鱼。在油爆香豆瓣酱另外锅内,加葱,姜,蒜炒香,炒猪肉加色,再加入莲藕块墨鱼搅拌均匀,最后加入白糖和酱油,炒匀,加入水,用大火打开然后转入小火20分钟,即可食用。

推荐理由:鱿鱼中含有丰富的精氨酸,能增强精子活力,保持男性生殖系统正常功能起着重要的作用。


怀孕准备一日三餐的饮食(5个):

荷兰豆炒蘑菇

成分:豌豆,蘑菇,大蒜,盐

做法:1,选择线两个豌豆,切片蘑菇,大蒜,剁碎; 2,火锅爆香大蒜油,豌豆,倒而蘑菇,青豆炒,加少许水略盖焖1-2分钟,即可出锅调料。


蛏子汤丝瓜

成分:剃刀,丝瓜,姜,盐

做法:1,洗净沙嘴剃刀,丝瓜去皮滚刀,姜切片; 2,锅中入水,蛏,冷水姜锅; 丝瓜加入煮沸的水; 3,然后将汤被打开后,煮几分钟,加入盐锅。


红烧黄鱼

主料:鱼,葱姜蒜,盐,酱油,醋,糖,酒

做法:1,鱼葱姜蒜添加一点盐,酱油,料酒腌制10分钟; 2,干鱼,皮肤投盐。锅烧热,用生姜擦,入油烧热当烟雾进入鱼顺; 3,鱼苗两面金黄; 4,炸鱼后,加水,少许盐,酱油,糖,料酒,煮15分钟或大火收汁,加少许醋的锅。

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