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十佳蔬菜,记得让孩子多吃一点

发布时间:2019-06-30 08:31:20编辑:母婴资讯阅读次数:
简介:蔬菜的营养价值有儿童高营养需求比成人更大,这是一个非常重要的一种食物。然而,许多种类的蔬菜,营养肯定有它的高点和低点,什么样的菜,吃一点应该允许孩子做?日前,由专家出十个孩子最有利的蔬菜的总结,希望能对父母有用。  A,豌豆理由:铜,铬等。

  蔬菜的营养价值,具有较高的营养需要的儿童比成人更大,这是一个非常重要的一种食物。然而,许多种类的蔬菜,营养肯定有它的高点和低点,什么样的菜,吃一点应该允许孩子做?日前,由专家出十个孩子最有利的蔬菜的总结,希望能对父母有用。

  首先,豌豆

  微量元素铜,铬等含量更高:原因

  豌豆是一种营养食品,含有从23%至25%的蛋白质,57%碳水化合物和60%,45%粗纤维,还含有多种矿物质,维生素和微量元素。更重要的是,豌豆含有大量的铜,铬等微量元素。含有胆碱豆豆,蛋氨酸有助于防止动脉硬化; 豌豆鲜品所含的维生素C,所有鲜豆中居首。在另一方面,豌豆味道十分鲜美,肉末味道更好混合。

  其次,土豆

  其原因是:其营养丰富,在世界“地下人参”的原因

  营养成分十分丰富土豆100克约2至2土豆蛋白质含量。5克蛋白质和土豆质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的粘蛋白,不仅美化的作用,还有脂类代谢,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆办法非常多,而且大多数孩子喜欢的食物。

  三,茄子

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  其原因是:含有丰富的维生素E和维生素P

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  紫色蔬菜实际上是不常见的,茄子视为一个,和茄子也每天人们多吃蔬菜。含有丰富的维生素E和P对茄子的皮,其他蔬菜来提供这种元素是远远小于茄子。此外,茄子能有效降低孩子的身体胆固醇对健康十分有益。

  四,南瓜

  究其原因:同样含有丰富的胡萝卜素

  全面的南瓜营养丰富,果实含有17种氨基酸,碳水化合物,维生素,蛋白质和人体的。此外,富南瓜还含有钾,钙,镁,硒,铁,锌等。。虽然南瓜的胡萝卜素,不包含在对手胡萝卜,但南瓜仍是五星级含有胡萝卜素,西瓜8的胡萝卜素含量的20倍,是维生素A的良好来源。

  五,菊花

  究其原因:富含粗纤维

  相比其他蔬菜可能不那么常见的许多家长可能没有听说过菊花,菊花。但菊花是蔬菜,它们含有丰富的维生素,氨基酸,脂肪,蛋白质和高水平的钠,钾等矿物质更全面的营养成分。胡萝卜素的含量也比较高,黄瓜,茄子等蔬菜1.5?30倍。菊花挥发油中含有一种特殊的香味,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。富含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

  六,扁豆

  究其原因:被称为“肉蔬菜”

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  快速营养:扁豆含有丰富的夏季蔬菜。良好的营养,也被称为“蔬菜肉”。豆中含有较多的高品质的蛋白质,不饱和脂肪酸和维生素C和维生素B。

  七,菜花

  原因是:普通蔬菜不含维生素K

  菜花菜花叫,白,绿两种。西兰花和菜花的营养价值基本相同,西兰花,白菜胡萝卜素含量比一些花高。菜花含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,维生素和矿物质,而且还含有一般蔬菜含有丰富的维生素K没有。同时,还含有类黄酮最多的食物之一,也是牛奶的钙含量相媲美。

  八,西红柿

  其原因是:番茄红素的天然仓库

  番茄含有20种类胡萝卜素,如α-胡萝卜素,β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质,番茄红素约80%至90%的。我们可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和维生素E,能提高宝宝的免疫力。

  九,生菜

  原因:含水量食用部分包含在高达94%至96%

  莴苣含有多种维生素和钙,磷,钾,钠,镁和大量的水,膳食纤维,维生素B1,B2,B6和维生素C,维生素E,铜,铁的量小,锌。生菜绝对可以说是一个“全能型”选手!

  十,胡萝卜

  其原因是:含有丰富的胡萝卜素

  胡萝卜的营养价值高,富含胡萝卜素(每100克中含有的1的平均。35g)上,其中在蔬菜最好。胡萝卜素在小肠和肝细胞可以转化成维生素A和供人类使用,通常所需的正常维生素胡萝卜素车削的70%。对皮肤和粘膜的完整性维生素A,提高免疫功能,防止器官呼吸道感染,尿路,促进儿童的生长发育,参与的感光材料方面视网膜的形成,具有重要的角色。

  这些食品专家是近期十大蔬菜,为了孩子的健康,一定要提供在桌子上比平时多这些蔬菜。

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