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孕妇养胎吃什么 三大食品超给力

发布时间:2019-07-18 08:30:15编辑:母婴资讯阅读次数:

怀孕后的女性非常重要的两件事情:养好自己和养好胎儿!在这个时候不再随便乱吃,要根据科学营养的方案来进食养胎,那么怀孕后养胎吃什么好?

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玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。氨基酸能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。维生素E能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

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红薯

红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。

糙米

每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。满足孕妇营养需求!

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这三种食物是孕期养孕妇和养胎儿的营养佳品之三,孕妇可以多吃!

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