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孕妇初期吃什么好

发布时间:2019-07-20 08:30:15编辑:母婴资讯阅读次数:

  孕早期是胚胎着床发育的重要时期,这个时候孕妇会出现孕吐、乳房胀痛等早孕反应,孕妇要保持心情愉快,合理调整饮食,放松心情去应对。那么,孕妇初期吃什么好呢?

  孕早期不能吃什么

孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

  1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;

  2、寒性食物,容易导致滑胎。

  肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼。

  蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿。

  水果:龙眼、木瓜、山楂。

  孕早期宜吃什么

孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

  1、富含钙的食物,比如牛奶等;

  2、中性水果;

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  3、维生素及矿物质;

  4、含铁量丰富的食物;

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  5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。

  水果:苹果、桃、杏、菠萝。

  奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉。

  豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干。

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  怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生,应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。

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