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孕妇吃芝麻有8大好处,但每天吃这个量至好

发布时间:2019-08-01 08:30:00编辑:母婴资讯阅读次数:

原标题:孕妇吃芝麻有8大好处,但每天吃这个量至好

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导读:孕妇能吃芝麻吗,要注意什么,每天吃多少最合适。

芝麻是非常受百姓喜爱的食材之一,经常会做成芝麻糊、芝麻酱料、芝麻油,美味营养又高,孕妇吃也是非常好的。

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它对孕妇的主要益处有:

1、芝麻含有很多钙与镁,其中钙的含量是牛奶的10倍,能够促进胎宝宝的骨骼与牙齿的发育,帮助孕妇预防骨质疏松症,方便后期顺利分娩。

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2、芝麻维生素E含量高,维生素B、C等维生素也有很多。它们的抗氧化效果不错。孕期各种孕期特有的激素大量分泌,再加上脏器被挤压,孕妇有可能有各种皮肤问题,比如长斑、皮肤干燥、冒痘痘等等,每天适量吃些芝麻糊能帮你带走这些烦恼,让皮肤白皙细腻,重返水润状态。

3、芝麻中有很多膳食纤维,孕期便秘是很常见的,如果长期便秘不利于胎宝宝的生长发育,甚至有可能因此导致早产。所以吃些能够促进消化、软便的食物是是非常必要的,而芝麻糊在这方面是特别有效的。

4、孕期吃芝麻糊可以缓解尿频,另外,在许多国家里都认为是可以安胎的一种食物。

5、据研究表明,芝麻中的镁(每100g中含有290mg)是可以防治糖尿病的。

6、芝麻富含ω-6多不饱和脂肪酸,能降低血液中胆固醇浓度,预防妊娠高血压。建议孕妈用黑芝麻与胡萝卜做成酱来吃,这样预防高血压的效果更好。

7.芝麻中含有很多脂肪酸,孕期吃芝麻能帮助孕妈在腹壁、背部、大腿等位置储存一定量的脂肪,为日后哺乳储存必要的能量。

8.芝麻中含有比较丰富的铁、锌、DHA(在体内转化成),能够促进胎儿的大脑发育,提高智商水平,增强记忆力。

芝麻除了做成芝麻糊,还可以做成芝麻酱芝麻油,炒菜的时候放点不仅能提味还能丰富这道菜的营养。

芝麻虽好,但含脂肪比较多,建议每天吃2小勺如果不是天天吃,可以一次多吃点,隔几天再吃。

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