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孕妇坐月子吃什么有营养

发布时间:2019-08-04 17:30:05编辑:母婴资讯阅读次数:

孕妇在坐月子的时候需要好好的调养身体,不仅对女性的身体很重要,简介的对孩子也是非常重要的。一般在坐月子的时候不要吃太过于油腻的食物,不仅会另新妈妈们反胃,还有就是会影响哺乳,导致孩子腹泻。所以至少在刚开始坐月子的时候油腻的东西不要吃,可以多吃一些清淡的食物,像是米粥就是很好的食物,根据产后的身体情况还有新妈妈们的口味,所以可以放一些食材进去。

小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5-3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2-7倍。另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。

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喝汤是所有产妇的重中之重,的确,汤品之中的营养丰富,面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇 补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。

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注意在这个时候还要给新妈妈们补血,一般补血的食材也要多吃一些,像是可以吃一些红枣之类的食物。注意这个时候吃肉的记得他配一些蔬菜,这样口感也会比较清爽,而且营养很均衡,多吃这些对于坐月子的女性还是很有帮助的。

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