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怀孕早期饮食注意事项

发布时间:2019-09-21 09:00:10编辑:母婴资讯阅读次数:

怀孕早期,孕妈妈们是激动,兴奋,紧张,忧虑并存的,同时孕妈妈们也会想的比较多,比较多愁善感。孕早期的饮食也是要非常重视的。那么,怀孕早期饮食注意事项有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容,希望对大家有所帮助哦。

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第一、怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕一、两个月开始,很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别,一天当中的任何时间都可能发生。此时,孕妇最好“少量多餐”,避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况都比较想吐。有些孕妇可能对某些食物比较敏感,例如蛋白质(如鱼、肉、蛋等),那就尽量避免这些食物。

第二、孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸。在怀孕初期,最好不要用微波炉,要少看电视。

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第三、妊娠初期必须接受全身检查、妊娠初期即使不会流产也不要过度工作、妊娠中接受定期的诊查、寒冷的季节要注意身体的保温,以免受寒、睡眠时间一定要充足、不要长期站着工作,要时时休息。

第四、护理方面主要是注意个人卫生,在怀孕的前三个月和后三个月最好不要有性生活,中间可以适量但应注意强度。

以上便是小编为大家介绍的关于怀孕早期饮食注意事项的一些内容,希望对大家有所帮助哦。总的来说,孕妈妈们在孕期切莫吃太多重口味的食物,清淡饮食,不要挑食,确保营养均衡,还有多补充水分,保证睡眠充足。

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