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怀孕每天喝牛奶好吗

发布时间:2019-10-15 09:00:10编辑:母婴资讯阅读次数:

孕妇怀孕之后,一定要积极补充各种营养成分,只有孕妇营养充足,才能够孕育出一个健康聪明的宝宝。很多孕妇怀孕后喜欢每天喝牛奶,但是很多人并不知道怀孕后每天喝牛奶到底好不好。那么怀孕每天喝牛奶好吗?孕妇什么时候喝牛奶比较好呢?

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一、怀孕每天喝牛奶好吗?  

每天喝牛奶好。 受传统饮食习惯的影响,不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏。怀孕3个月之后,孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足,怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。

含钙丰富的食物主要有乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。其中,乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙,如果每天只喝1袋牛奶,那就只能提供大约250毫克的钙,远远达不到胎儿生长发育的需要。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外,准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜,再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物,这样才能满足孕期对钙的需要。

二、孕妇什么时候喝牛奶?  

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孕妇喝牛奶的最佳时间是什么?建议早晚各一杯即可。早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,营养不能充分吸收利用,因为牛奶中的蛋白质需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快,使一些蛋白未被分解成氨基酸,而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质,增加人体负担。故喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食,可使牛奶在胃中停留时间延长,有利于消化和吸收。所以尽量不要早晨空腹喝牛奶,可餐时或餐后饮用。

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本文详细介绍了孕妇每天喝牛奶到底好不好,也介绍了孕妇每天喝牛奶应该在什么时候喝比较好。作为一名孕妇你最好是每天喝上一些牛奶,具体的喝牛奶的时间可以参考一下本文所讲。其实孕妇每天喝牛奶的好处是非常多的哦。

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